Épinard bio 200gr
Cet hiver, prenez le temps de (re)découvrir les bienfaits gustatifs et nutritionnels de l'épinard biologique.
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Informations nutritionnelles
Pour 100 gr :
Énergie : 97 Kj / 23 Kcal
Matières grasses : 0,39g dont acides gras saturés 0,06g
Glucides : 3,63g
Fibres : 2,2g
Protéines : 2,86g
Conseils de préparation
- Omelette épinards-feta : Faites revenir les épinards, ajoutez-les aux œufs battus et émiettez de la feta.
- Lasagnes épinards-ricotta : Alternez couches d'épinards, ricotta et pâte à lasagne, puis gratinez.
- Tarte épinards-chèvre : Mélangez épinards cuits et fromage de chèvre, versez sur une pâte brisée, et enfournez.
- Smoothie vert : Mixez épinards, banane et lait d’amande pour un smoothie vitaminé.
- Épinards sautés à l’ail : Faites revenir les épinards avec de l’ail émincé et un filet d’huile d’olive.
- Curry d’épinards et pois chiches : Faites mijoter épinards, pois chiches et lait de coco avec des épices.